Vous débutez dans le yoga et vous manquez de souplesse ? Vous avez les bras ou les jambes trop courtes pour effectuer vos postures de yoga ? Alors la brique de yoga est faite pour vous ! Il s’agit d’un accessoire indispensable pour progresser rapidement dans votre pratique du yoga, tout en écoutant votre corps.
1. Qu’est-ce qu’une brique de yoga et à quoi sert elle ?
Une brique de yoga est un accessoire indispensable pour faciliter la pratique du yoga !
Le plus souvent, le bloc de yoga est de forme rectangulaire, ses dimensions vont de 220 x 110 x 70 mm à 230 x 150 x 100 mm, son épaisseur est généralement de 6 à 7 cm et elle pèse moins d’un kilo, son poids varie en fonction de sa matière. En effet, la brique de yoga peut être fabriquée avec différents matériaux : le liège, le bambou et la mousse d’EVA. Sa forme lui permet d’être utilisée selon 3 hauteurs: sur la tranche en largeur, en hauteur et à plat, mais aussi d’être attrapée à une seule main. Toutes ces caractéristiques font de la brique de yoga, l’accessoire de yoga parfait pour progresser en toute sérénité !
Le bloc de yoga n’est pas uniquement réservé aux débutants, elle est utile à tous les profils de yogi et peut vous aider de différentes manières. Elle vous aide à atteindre plus facilement le sol en prolongeant vos membres : elle est très souvent utilisée comme une extension du bras, et elle vous apporte du soutien et du confort dans des postures difficiles comme dans la fente debout par exemple, notamment si vous manquez de souplesse, de flexibilité ou d’équilibre. Elle vous permet ainsi d’éviter de vous blesser, de dépasser vos limites physiques : de trop forcer sur vos muscles ou vos articulations. Elle intervient également lorsque l’ étirement devient trop intense, elle vous permet de progresser tout en écoutant votre corps !
2. Comment s’en servir ? 3 positions
Il y a différentes façons de se servir d’un bloc de yoga : pour prolonger ses membres, étirer vos muscles et articulations en douceur, mais aussi pour s’asseoir de manière confortable dans la posture de méditation, c’est-à-dire les genoux au sol et le dos droit.
Vous pouvez utiliser la brique de yoga dans la posture du triangle, ou trikonasana en sanskrit, un posture debout où les jambes sont écartées d’1,5 m, le buste est incliné parallèlement au tapis et le bras est tendu verticalement afin de réaliser une légère torsion. Dans cette asana, la brique se place en alignement avec l’intérieur du pied avant : en hauteur, largeur ou à plat selon votre souplesse, elle sert à prolonger votre bras et vous permet de réaliser la posture sans trop forcer sur les muscles ni dans la colonne vertébrale.
Elle est également très utilisée dans la position du papillon, qu’il soit allongé ou assis. En effet, dans le papillon assis, les briques se placent sous les genoux, pour vous apporter du confort dans le cas où vous manqueriez de souplesse. Alors que dans la position du papillon allongée, les briques se placent le long de la colonne vertébrale, entre les omoplates afin cibler l’ouverture du cœur.
La posture du Guerrier III nécessite un certain équilibre, avec une brique de yoga vous réaliserez cette posture avec beaucoup plus de facilité, car elle vous permet d’entrer plus facilement en contact avec le sol en compensant un manque de souplesse ou des bras trop courts.
3. Quelle brique de yoga choisir et combien en acheter ?
Il est très important de choisir une brique adaptée à vos besoins ainsi qu’à votre morphologie ! Il existe différents critères de choix : le poids, l’adhérence, la solidité, la densité, les dimensions, la matière et enfin la forme.
Il est conseillé de choisir une brique adaptée à votre morphologie : plus votre poids est élevé, plus vous devez choisir une brique solide et dense. Le poids idéal d’une brique est d’environ 500g, elle ne doit pas être trop lourde non plus, car si elle tombe sur vos mains ou vos pieds, vous risquez de vous blesser. En ce qui concerne la forme de la brique, une brique avec des bords ronds permet une meilleure prise en main et donc un meilleur confort. Les dimensions doivent être choisies en fonction de votre taille, et plus particulièrement de celle de vos mains, mais aussi de votre souplesse ! L’adhérence, la densité et la solidité sont des critères qui dépendent de la matière de votre brique : une brique en mousse d’EVA dispose d’une haute densité, elle combine solidité, légèreté et confort. Une brique en liège est naturellement antidérapante, imputrescible et légère, elle dispose d’une durée de vie illimitée !
Si vous souhaitez acheter du matériel de yoga qui correspond à vos convictions, préférez les briques fabriquées en mousse d’EVA ou en Liège, car il s’agit de matériaux d’excellente qualité, mais surtout éco responsable. Ces produits disposent d’une excellente durabilité, et leur fabrication est respectueuse à la fois de votre santé, mais aussi de l’environnement.
Pour optimiser son utilisation, nous vous conseillons d’acheter au moins 2 briques de yoga pour pouvoir réaliser toutes les postures de yoga nécessitant cet accessoire !
La brique de yoga est donc l’accessoire indispensable à votre pratique, notamment si vous manquez de souplesse ou d’équilibre ! Elle vous fournira un soutien indispensable pour la réalisation de nombreux asanas, alors équipez vous d’une brique adaptée à votre morphologie, mais aussi à vos convictions en choisissant une brique écologique, en liège ou en mousse d’EVA !